스킨케어를 열심히 하는데도 “왜 피부가 그대로지?”라는 생각이 들 때가 있죠.토너도 바르고 크림도 바르는데, 딱 ‘한 끗’이 부족한 느낌.이럴 때 사람들이 가장 많이 찾는 게 세럼(Serum) 입니다.그런데 막상 사려고 보면 종류는 너무 많고, “에센스랑 뭐가 달라?” “내 피부엔 어떤 세럼이 맞아?” 같은 질문이 쏟아져요. 오늘은 세럼을 제대로 고르는 법과 바르는 법까지 단계별로 정리해드릴게요. 1. 세럼이란? 에센스·앰플과 차이 세럼은 보통 유효성분을 비교적 농축해 담은 제품을 말합니다.제형은 물처럼 가벼운 것부터 점성이 있는 젤 타입까지 다양해요.토너 : 세안 후 수분 공급, 다음 단계 흡수 돕기에센스 : 수분+가벼운 기능성(브랜드마다 정의가 달라요)세럼 : 특정 고민(미백, 탄력, 진정 등)에 더..

“같은 음식을 먹어도 누군가는 붓고, 누군가는 멀쩡한 이유”가 궁금하신가요?요즘 항산화·알레르기·면역 키워드로 자주 등장하는 성분이 바로 퀘르세틴(Quercetin) 입니다.하지만 “좋다”는 말만 믿고 먹기엔, 부작용·상호작용도 함께 알아야 안전합니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능과 주의점을 한 번에 정리해볼게요. 1. 퀘르세틴이란? 퀘르세틴은 양파, 사과 껍질, 브로콜리, 케일, 베리류 등에 들어 있는 식물성 플라보노이드(폴리페놀 계열) 입니다.몸에서 활성산소로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있고, 보충제로도 많이 판매됩니다. 2. 퀘르세틴 효능 5가지1) 항산화 작용퀘르세틴은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.그래서 ‘노화 관리’, ‘피로감’, ‘..

운동을 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 보충제가 아미노산(BCAA, EAA) 이죠.“근육 붙는다”, “피로가 덜하다” 같은 문구가 많지만, 막상 먹으려니 고민이 생깁니다.단백질이랑 뭐가 다른지, 정말 효과가 있는지, 부작용은 없는지가 헷갈리거든요. 오늘은 아미노산의 역할과 기대할 수 있는 효능, 그리고 안전하게 섭취하기 위한 체크포인트를 단계별로 정리해볼게요. 1. 아미노산이 뭔가요? 아미노산은 단백질을 이루는 기본 단위로, 우리 몸에서 근육·피부·효소·호르몬·신경전달물질 등 다양한 재료로 쓰입니다.필수 아미노산(EAA) : 몸에서 만들지 못해 음식으로 섭취해야 함비필수 아미노산 : 몸에서 합성 가능(상황에 따라 필요량이 늘 수 있음)즉, 아미노산은 “특별한 약”이라기보다 몸이 매일 쓰는 필수 재료에 ..