애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말로 최근 다이어트와 혈당 관리 식품으로 자주 소개됩니다.물에 희석해 마시면 살이 빠진다거나 식후 혈당 상승을 줄여준다는 이야기도 쉽게 볼 수 있습니다.하지만 애사비가 모든 사람에게 같은 효과를 내는 것은 아니며 섭취 방법에 따라 위장이나 치아에 부담을 줄 수 있습니다.특히 원액을 그대로 마시는 것은 피하고 건강기능식품이나 치료제처럼 과신하지 않는 것이 중요합니다.이번 글에서는 애사비 효능과 혈당, 체중 관리 연구, 먹는법과 주의사항까지 차근차근 알아보겠습니다. 1. 애사비란 무엇일까?애사비는 Apple Cider Vinegar의 줄임말이며 한국어로는 사과식초 또는 사과발효식초라고 부를 수 있습니다.사과를 발효시키는 과정에서 알코올이 만들어지고 다시 초산균에 의해 초산이..

관절 영양제를 살펴보다 보면 MSM이라는 세 글자를 자주 볼 수 있습니다.글루코사민이나 콘드로이친과 함께 들어 있는 경우도 많아 정확히 어떤 성분인지 궁금해집니다.MSM은 메틸설포닐메탄이라는 유기황 화합물로 관절과 연골 건강 분야에서 꾸준히 연구되고 있습니다.특히 무릎 불편감과 운동 후 회복, 염증 관련 연구에서 자주 등장하는 성분입니다.하지만 건강기능식품과 의약품은 다르므로 실제 연구 수준과 섭취 시 주의점을 구분해서 볼 필요가 있습니다. 1. MSM이란 무엇일까?MSM의 정식 명칭은 Methylsulfonylmethane이며 한국어로는 메틸설포닐메탄이라고 합니다.황을 포함하고 있는 유기화합물로 식품과 식물 등에 자연적으로 소량 존재할 수 있습니다.건강기능식품에서는 주로 정제된 형태의 MSM을 사용합니..

질경이는 길가나 들판에서 쉽게 볼 수 있어 평범한 풀처럼 생각하기 쉽습니다.하지만 예부터 어린잎은 나물로 먹고 씨앗은 차전자라는 이름으로 활용해 온 식물입니다.최근에는 질경이의 식이섬유와 다당류, 플라보노이드 등 다양한 식물성 성분도 연구되고 있습니다.다만 질경이 잎과 씨앗, 차전자피는 사용하는 부위와 성분이 다르므로 구분해서 이해하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 질경이의 특징부터 먹는법과 차전자와의 차이, 연구되는 효능과 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 질경이는 어떤 식물일까?질경이는 질경이과에 속하는 여러해살이풀로 우리나라 곳곳에서 비교적 흔하게 볼 수 있습니다.잎은 땅 가까이에서 둥글게 퍼져 자라고 굵은 잎맥이 나란히 뻗어 있는 것이 특징입니다.꽃대는 잎 사이에서 길게 올라오며 작은 꽃과 씨앗이..