비타민B12는 피로감, 어지럼증, 손발 저림이 있을 때 한 번쯤 확인해볼 영양소입니다.이름은 익숙하지만 어떤 역할을 하고 왜 부족해지는지 모르는 경우가 많습니다.특히 채식 위주의 식사, 위장 질환, 고령층에서는 부족 위험이 높아질 수 있습니다.오늘은 비타민B12의 역할, 부족 증상, 음식, 보충법, 주의사항까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민B12란 무엇인가비타민B12는 수용성 비타민B군에 속하는 필수 영양소입니다.코발라민이라고도 불리며 혈액세포와 신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.몸에서 스스로 충분히 만들기 어렵기 때문에 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.주로 육류, 생선, 달걀, 우유 같은 동물성 식품에 많이 들어 있습니다.2. 비타민B12가 필요한 이유비타민B12는 적혈구 생성과 DNA ..

채송화는 작고 낮게 피지만 햇빛 아래에서 유난히 선명하게 빛나는 여름꽃입니다.화분, 마당, 길가 어디에 심어도 잘 자라 초보자도 부담 없이 키우기 좋습니다.하지만 물을 너무 자주 주거나 햇빛이 부족하면 꽃이 적게 피고 줄기가 약해질 수 있습니다.오늘은 채송화의 특징, 꽃말, 심는 시기, 키우는 법, 관리 요령까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 채송화란 무엇인가채송화는 여름에 화사한 꽃을 피우는 한해살이 다육성 식물입니다.잎은 가늘고 통통하며 줄기는 낮게 퍼지는 특징이 있습니다.꽃 색은 빨강, 노랑, 분홍, 흰색, 주황색 등으로 다양합니다.햇빛을 좋아해 해가 잘 드는 곳에서 더욱 풍성하게 꽃을 피웁니다.2. 채송화가 인기 있는 이유채송화는 관리가 비교적 쉬워 초보 가드닝 식물로 인기가 많습니다.건조에 강하..

비타민D는 햇빛 비타민이라고 불릴 만큼 햇빛과 깊은 관련이 있는 영양소입니다.하지만 실내 생활이 많고 자외선 차단을 자주 하는 현대인은 부족해지기 쉽습니다.부족해도 처음에는 뚜렷한 증상이 없어 피로감이나 근육통으로만 넘기기 쉽습니다.오늘은 비타민D 부족증상, 원인, 음식, 햇빛 관리, 보충제 주의사항까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민D란 무엇인가비타민D는 뼈 건강과 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다.햇빛을 받은 피부에서 만들어질 수 있어 햇빛 비타민이라고도 부릅니다.음식과 보충제로도 섭취할 수 있지만 식품만으로 충분히 채우기 어려운 경우가 있습니다.몸속 비타민D 상태는 혈액검사를 통해 비교적 정확하게 확인할 수 있습니다.2. 비타민D가 필요한 이유비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도..