마그네슘은 근육과 신경 기능, 뼈 건강 등에 필요한 필수 무기질이라 영양제로 챙겨 먹는 사람이 많습니다.하지만 몸에 필요한 영양소라는 이유로 많은 양을 섭취하면 설사와 복통 같은 마그네슘 부작용이 나타날 수 있습니다.특히 음식에 들어 있는 마그네슘보다 보충제나 일부 제산제, 변비약에 포함된 마그네슘을 과다 섭취할 때 주의가 필요합니다.이번 글에서는 마그네슘 부작용과 과다 섭취 증상, 하루 섭취량과 약물 상호작용까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 마그네슘은 어떤 영양소일까마그네슘은 우리 몸에서 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하는 데 필요한 필수 무기질입니다.혈당과 혈압 조절 과정에 관여하고 단백질과 뼈, DNA를 만드는 여러 생화학 반응에도 필요합니다. ([NIH ODS][1])콩류와 견과류, 씨앗류, ..

오메가3는 혈중 중성지방 관리와 심혈관 건강 등을 위해 많이 찾는 대표적인 지방산 성분입니다.하지만 건강에 좋은 지방이라는 이유로 필요 이상 많이 먹으면 속쓰림이나 설사 같은 오메가3 부작용이 나타날 수 있습니다.특히 고용량을 복용하거나 항응고제 등 특정 의약품을 함께 사용하는 사람은 복용량과 상호작용을 확인할 필요가 있습니다.오메가3 부작용은 대부분 가벼운 편이지만 개인의 건강 상태와 제품 함량에 따라 차이가 생길 수 있습니다. ([NIH Open Data Share][1])이번 글에서는 오메가3 부작용부터 안전한 섭취법과 제품 선택 시 확인해야 할 부분까지 알아보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇일까오메가3는 우리 몸의 여러 기능에 필요한 다중불포화지방산으로 ALA와 EPA, DHA 등이 대표적입니다.A..

장염 증상은 갑작스러운 설사와 복통, 구토처럼 시작되는 경우가 많아 단순한 체기인지 감염성 장염인지 헷갈리기 쉽습니다.특히 여름철 음식 섭취 후 증상이 생기면 식중독을 떠올리지만 바이러스와 세균, 기생충 등 원인은 다양할 수 있습니다.대표적인 바이러스성 장염은 물설사와 복부 통증, 메스꺼움이나 구토, 때때로 발열을 동반합니다. ([국립당뇨병 소화기 신장질환연구소][1])이번 글에서는 장염 증상의 특징과 탈수 신호, 음식 섭취와 병원을 찾아야 하는 경우까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 장염이란 무엇일까장염은 말 그대로 장에 염증이 생긴 상태를 넓게 가리키는 표현이며 원인에 따라 증상과 치료법이 달라질 수 있습니다.흔히 말하는 급성 장염에는 바이러스성 위장관염과 세균성 감염, 일부 식중독 등이 포함될 수 ..