운동을 열심히 하는 사람들 사이에서 크레아틴은 늘 빠지지 않는 이름입니다.그런데 막상 검색해 보면 “근육이 빨리 붙는다”, “신장에 안 좋다”, “스테로이드 같은 거 아니냐” 같은 말이 뒤섞여 더 헷갈리곤 하죠. 결론부터 말하면 크레아틴은 고강도·반복성 운동에서 도움이 될 수 있는, 가장 많이 연구된 보충제 중 하나이지만, 누구에게나 무조건 필요한 것은 아니고 복용 방식과 주의점도 분명한 성분입니다. 1. 크레아틴이란? 크레아틴은 몸이 원래 만들어내는 물질로, 짧고 강한 힘을 낼 때 필요한 에너지 생성에 관여합니다.간과 신장에서 하루 약 1g 정도가 합성되고, 육류나 생선 같은 동물성 식품으로도 일부를 섭취할 수 있습니다.몸속 크레아틴의 대부분은 골격근에 저장되며, 특히 웨이트트레이닝·스프린트·점프·반..

속이 자주 쓰리고, 조금만 먹어도 더부룩하고, 공복에는 더 아픈 느낌이 드시나요?많은 분이 “무슨 음식을 먹어야 빨리 나을까”부터 찾지만, 위염은 단순히 자극적인 음식만의 문제가 아닐 수 있습니다.실제로 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태이며, 헬리코박터 파일로리 감염, 진통소염제 복용, 음주 등 다양한 원인이 관여할 수 있습니다. 그래서 무조건 특정 음식만 챙겨 먹기보다, 위를 덜 자극하는 식사 방식과 생활 습관을 함께 바꾸는 것이 훨씬 중요합니다. 1. 위염이 있을 때 먼저 알아둘 점 위염이 있다고 해서 음식이 항상 직접적인 원인인 것은 아닙니다.미국 NIDDK는 대부분의 위염이나 위병증에서 식이 자체가 주된 원인은 아니라고 설명합니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다....

카레를 먹을 때마다 떠오르는 노란빛 향신료, 강황. 그런데 그 안의 핵심 성분인 커큐민은 정말 몸에 좋기만 할까요?항염, 항산화, 관절 건강, 간 건강까지 좋다는 말이 넘치지만, 정작 중요한 부작용과 복용 주의점은 자주 빠집니다.건강을 챙기려다 오히려 속이 불편해지거나, 약물과 충돌할 수도 있습니다. 오늘은 커큐민의 효능과 부작용을 과장 없이, 실제로 체크해야 할 기준 중심으로 정리해보겠습니다. 1. 커큐민이란? 커큐민은 강황에 들어 있는 대표 성분으로, 강황의 노란색을 만드는 주요 색소입니다.사전적 정의로도 커큐민은 강황의 주된 황색 성분으로 설명됩니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다... 새로운 개그 뽑기 이름의 어원은 Curcuma에서 왔고, 이 Curc..