카레를 먹을 때마다 떠오르는 노란빛 향신료, 강황. 그런데 그 안의 핵심 성분인 커큐민은 정말 몸에 좋기만 할까요?항염, 항산화, 관절 건강, 간 건강까지 좋다는 말이 넘치지만, 정작 중요한 부작용과 복용 주의점은 자주 빠집니다.건강을 챙기려다 오히려 속이 불편해지거나, 약물과 충돌할 수도 있습니다. 오늘은 커큐민의 효능과 부작용을 과장 없이, 실제로 체크해야 할 기준 중심으로 정리해보겠습니다. 1. 커큐민이란? 커큐민은 강황에 들어 있는 대표 성분으로, 강황의 노란색을 만드는 주요 색소입니다.사전적 정의로도 커큐민은 강황의 주된 황색 성분으로 설명됩니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다... 새로운 개그 뽑기 이름의 어원은 Curcuma에서 왔고, 이 Curc..

건강검진에서 혈당이나 콜레스테롤 수치가 살짝 높게 나오면, 많은 분들이 “약 말고 영양제로 먼저 관리할 수 없을까?”를 떠올립니다.이때 자주 등장하는 성분이 바로 베르베린입니다.전통 의학에서 오래 쓰여 왔고, 최근에는 혈당·체중·지질 대사 보조 성분으로 관심을 받고 있습니다.다만 관심이 큰 만큼 과장된 정보도 많습니다. 실제로는 도움이 될 가능성이 있는 영역이 있지만, 연구의 질이 아주 강하다고 보긴 어렵고, 약물 상호작용과 복용 금기 역시 분명히 존재합니다. 1. 베르베린이란? 베르베린은 식물에서 얻는 알칼로이드 성분으로, 바베리(barberry), 골든실, 오리건 그레이프, 황련 계열 식물 등에 들어 있습니다. 전통적으로는 아유르베다와 한의학·중의학 계열에서 오랫동안 활용돼 왔습니다.이름은 식물 속명..

피곤해서 영양제를 찾다 보면 꼭 한 번은 마주치는 이름이 있습니다.바로 코엔자임Q10입니다. 이름은 익숙한데, 정작 무엇에 좋은지, 누구에게 필요한지, 어떻게 먹어야 하는지는 헷갈리는 경우가 많습니다.특히 “피로에 좋다”, “심장 건강에 좋다”, “항산화에 좋다” 같은 말만 듣고 막연히 구매했다가 기대와 다른 경우도 적지 않습니다. 오늘은 코엔자임Q10의 정체부터 효능, 섭취법, 주의사항까지 한 번에 정리해보겠습니다. 1. 코엔자임Q10이란? 코엔자임Q10은 CoQ10이라고도 부르며, 우리 몸에 원래 존재하는 물질입니다.특히 심장, 간, 신장, 췌장처럼 에너지 사용량이 많은 기관에 많이 분포합니다.세포 안의 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 과정에 관여하고, 동시에 항산화 작용에도 관련되어 있어 노화, 피..