뼈 건강을 챙긴다고 칼슘만 먹고 있나요?사실 칼슘이 몸에서 잘 쓰이려면비타민K2도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.비타민K2는 아직 비타민C나 비타민D만큼익숙한 영양소는 아닙니다.하지만 뼈 건강, 혈액 응고, 칼슘 대사와관련이 있어 점점 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 비타민K2가 많은 음식과섭취 방법, 주의할 점까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민K2란? 비타민K는 크게 비타민K1과 비타민K2로 나뉩니다.비타민K1은 주로 녹색 잎채소에 많습니다.비타민K2는 발효식품과 일부 동물성 식품에 많습니다.하버드 공중보건대학 자료에 따르면비타민K1은 녹색 채소와 식물성 기름에 많고,비타민K2인 메나퀴논은 낫토, 고기, 치즈, 달걀 등에소량 포함되어 있습니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러..

혹시 요즘 이유 없이 피곤하고,몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?잠을 자도 개운하지 않고, 입안이 자주 헐거나 피부가 푸석하다면비타민 부족을 한 번쯤 의심해 볼 수 있습니다.비타민은 우리 몸에 아주 적은 양만 필요하지만,부족하면 컨디션 전체가 흔들릴 수 있습니다. 오늘은 비타민의 뜻, 종류, 섭취 방법,주의할 점까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민이란? 비타민은 우리 몸의 정상 기능을 돕는필수 미량 영양소입니다.탄수화물, 단백질, 지방처럼직접 큰 에너지를 내는 영양소는 아닙니다.하지만 에너지를 만들고,면역을 유지하고, 피부와 뼈를 관리하는 데중요한 보조 역할을 합니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다... 새로운 개그 뽑기 세계보건기구는 비타민과 미네랄 같..

찬바람이 불기 시작하면 유난히 생각나는 음식이 있습니다.바로 구수한 냄새로 식탁을 가득 채우는 청국장입니다.그런데 막상 청국장을 떠올리면 “몸에 좋다던데 정확히 뭐가 좋은 걸까?”, “냄새가 강한데 매일 먹어도 괜찮을까?” 같은 궁금증이 생기곤 합니다.익숙한 음식이지만, 제대로 알고 먹는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 오늘은 청국장의 특징부터 섭취 방법, 주의할 점, 재미있는 이야기까지 한 번에 정리해보겠습니다. 1. 청국장이란? 청국장은 삶은 콩을 발효시켜 만든 전통 발효식품입니다.짧은 시간 안에 발효가 진행되어 특유의 진한 향과 끈적한 점성이 생기는 것이 특징입니다.된장과 비슷해 보이지만 제조 방식과 맛, 향, 식감은 꽤 다릅니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다... ..