짠맛은 같아 보이는데, 왜 어떤 소금은 “건강한 소금”처럼 불릴까요?미네랄소금은 바다소금, 천일염, 암염, 히말라야 핑크솔트 같은 이름으로 자주 소개되지만, 핵심은 광고 문구보다 실제 성분과 섭취량입니다. 미네랄소금은 정제소금보다 미량의 무기질이 남아 있을 수 있지만, 건강에 더 좋다고 해서 많이 먹어도 되는 소금은 아닙니다.세계보건기구는 성인의 하루 소금 섭취를 5g 미만, 즉 나트륨 2,000mg 미만으로 권고합니다. 1. 미네랄소금이란? 미네랄소금은 말 그대로 소금 속에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 같은 미량 무기질이 조금 남아 있는 소금을 뜻합니다.바닷물을 증발시킨 소금이나 암염 계열 소금은 정제 과정이 적어 이런 성분이 남을 수 있습니다.다만 하버드와 최근 리뷰 자료를 보면, 이런 미네랄은 대..

운동을 열심히 하는 사람들 사이에서 크레아틴은 늘 빠지지 않는 이름입니다.그런데 막상 검색해 보면 “근육이 빨리 붙는다”, “신장에 안 좋다”, “스테로이드 같은 거 아니냐” 같은 말이 뒤섞여 더 헷갈리곤 하죠. 결론부터 말하면 크레아틴은 고강도·반복성 운동에서 도움이 될 수 있는, 가장 많이 연구된 보충제 중 하나이지만, 누구에게나 무조건 필요한 것은 아니고 복용 방식과 주의점도 분명한 성분입니다. 1. 크레아틴이란? 크레아틴은 몸이 원래 만들어내는 물질로, 짧고 강한 힘을 낼 때 필요한 에너지 생성에 관여합니다.간과 신장에서 하루 약 1g 정도가 합성되고, 육류나 생선 같은 동물성 식품으로도 일부를 섭취할 수 있습니다.몸속 크레아틴의 대부분은 골격근에 저장되며, 특히 웨이트트레이닝·스프린트·점프·반..

속이 자주 쓰리고, 조금만 먹어도 더부룩하고, 공복에는 더 아픈 느낌이 드시나요?많은 분이 “무슨 음식을 먹어야 빨리 나을까”부터 찾지만, 위염은 단순히 자극적인 음식만의 문제가 아닐 수 있습니다.실제로 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태이며, 헬리코박터 파일로리 감염, 진통소염제 복용, 음주 등 다양한 원인이 관여할 수 있습니다. 그래서 무조건 특정 음식만 챙겨 먹기보다, 위를 덜 자극하는 식사 방식과 생활 습관을 함께 바꾸는 것이 훨씬 중요합니다. 1. 위염이 있을 때 먼저 알아둘 점 위염이 있다고 해서 음식이 항상 직접적인 원인인 것은 아닙니다.미국 NIDDK는 대부분의 위염이나 위병증에서 식이 자체가 주된 원인은 아니라고 설명합니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다....