“같은 음식을 먹어도 누군가는 붓고, 누군가는 멀쩡한 이유”가 궁금하신가요?요즘 항산화·알레르기·면역 키워드로 자주 등장하는 성분이 바로 퀘르세틴(Quercetin) 입니다.하지만 “좋다”는 말만 믿고 먹기엔, 부작용·상호작용도 함께 알아야 안전합니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능과 주의점을 한 번에 정리해볼게요. 1. 퀘르세틴이란? 퀘르세틴은 양파, 사과 껍질, 브로콜리, 케일, 베리류 등에 들어 있는 식물성 플라보노이드(폴리페놀 계열) 입니다.몸에서 활성산소로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있고, 보충제로도 많이 판매됩니다. 2. 퀘르세틴 효능 5가지1) 항산화 작용퀘르세틴은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.그래서 ‘노화 관리’, ‘피로감’, ‘..

운동을 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 보충제가 아미노산(BCAA, EAA) 이죠.“근육 붙는다”, “피로가 덜하다” 같은 문구가 많지만, 막상 먹으려니 고민이 생깁니다.단백질이랑 뭐가 다른지, 정말 효과가 있는지, 부작용은 없는지가 헷갈리거든요. 오늘은 아미노산의 역할과 기대할 수 있는 효능, 그리고 안전하게 섭취하기 위한 체크포인트를 단계별로 정리해볼게요. 1. 아미노산이 뭔가요? 아미노산은 단백질을 이루는 기본 단위로, 우리 몸에서 근육·피부·효소·호르몬·신경전달물질 등 다양한 재료로 쓰입니다.필수 아미노산(EAA) : 몸에서 만들지 못해 음식으로 섭취해야 함비필수 아미노산 : 몸에서 합성 가능(상황에 따라 필요량이 늘 수 있음)즉, 아미노산은 “특별한 약”이라기보다 몸이 매일 쓰는 필수 재료에 ..

피부 아래에 콩알 같은 혹이 만져지는데, 아프진 않아서 “그냥 여드름인가?” 하고 넘긴 적 있나요?문제는 이런 혹이 갑자기 붉어지고 커지면서 통증을 만들 때예요.그 순간부터는 ‘짜면 될 것 같은데…’라는 유혹이 생기지만, 피지낭종은 오히려 그 선택이 흉터와 감염으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 피지낭종(표피낭종)을 정확히 구분하고, 안전하게 해결하는 방법을 단계별로 정리해드릴게요. 1. 피지낭종(표피낭종) 정체 일상에서 “피지낭종”이라 부르는 경우가 많지만, 의학적으로는 표피낭종(Epidermoid cyst)을 의미하는 경우가 흔해요.피부 아래에 주머니(낭)가 생기고 그 안에 각질(케라틴) 같은 내용물이 차면서 혹처럼 만져집니다.대체로 양성이고 천천히 커지는 편입니다. 2. 이런 증상이면 피지낭종을 의..