마그네슘 보충제를 고르다 보면 산화마그네슘, 구연산마그네슘과 함께 젖산 마그네슘이라는 이름을 보게 됩니다.이름에 '젖산'이 들어가 우유에서 만든 성분인지 궁금해하는 사람도 있지만 반드시 유제품에서 유래하는 것은 아닙니다.젖산 마그네슘은 마그네슘과 젖산이 결합한 형태로 보충제와 의약품 원료 등에 활용될 수 있습니다.마그네슘은 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 뼈 건강 등에 필요한 필수 무기질입니다.이번 글에서는 젖산 마그네슘 효능과 특징, 다른 형태와의 차이, 섭취 시 주의점을 알아보겠습니다. 1. 젖산 마그네슘이란 무엇일까?젖산 마그네슘은 영어로 Magnesium lactate라고 부르는 마그네슘 화합물입니다.마그네슘 이온과 젖산에서 유래한 성분이 결합한 형태로 이해하면 쉽습니다.건강보조식품이나 의약품에..

특유의 향 때문에 호불호가 강하지만 피부와 건강 관리에 좋다고 알려지면서 어성초를 찾는 사람이 많습니다.어성초는 차와 즙, 분말, 화장품 등 다양한 형태로 활용되지만 실제 효능은 어디까지 확인된 것일까요.어성초에는 플라보노이드와 페놀산, 휘발성 성분 등 여러 식물성 화합물이 들어 있습니다.항산화와 항염, 항균 관련 연구가 진행되어 왔지만 대부분의 효능을 사람에게 그대로 적용하기에는 한계가 있습니다.이번 글에서는 어성초 효능과 성분, 먹는 방법, 피부 활용과 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 어성초란 어떤 식물일까?어성초의 학명은 Houttuynia cordata이며 삼백초과에 속하는 여러해살이 식물입니다.동아시아 지역에 널리 분포하며 잎과 줄기, 뿌리를 식용이나 전통적인 건강 재료로 이용..

달콤한 간식으로만 생각했던 초콜릿이 건강식품처럼 소개되는 경우가 있습니다.그 중심에 있는 것이 바로 카카오 함량이 높은 다크초콜릿입니다.다크초콜릿에는 카카오 폴리페놀과 플라바놀 등 다양한 식물성 성분이 들어 있습니다.다만 설탕과 지방도 함께 들어 있기 때문에 많이 먹는다고 건강에 더 좋은 것은 아닙니다.이번 글에서는 다크초콜릿효능과 카카오 함량, 섭취량, 고르는 법과 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 다크초콜릿이란 무엇일까?다크초콜릿은 카카오 고형분의 비율이 높고 우유 성분이 적거나 없는 초콜릿을 말합니다.일반적으로 카카오 함량이 높을수록 단맛은 줄고 쌉싸름한 맛이 강해집니다.제품에 따라 카카오 50%대부터 70%, 80%, 90% 이상까지 다양하게 판매됩니다.카카오 함량뿐 아니라 설탕과 지방, 첨가물의..