기침과 가래는 단순한 감기 증상처럼 보이지만, 일상생활의 편안함을 크게 해치는 요소입니다. 특히 환절기나 면역력이 떨어졌을 때는 더 심해질 수 있습니다. 이런 증상을 자연스럽게 완화하는 데에는 올바른 식단 선택이 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 기침 가래에 좋은 음식을 소개합니다. 1. 기침·가래의 원인 이해하기감기의 영향기침과 가래는 흔히 감기의 초기 신호입니다. 바이러스가 호흡기에 침투하면 점막이 손상되고 염증이 생기면서 점액 분비가 증가합니다. 이로 인해 가래를 배출하기 위한 자연 반응으로 기침이 발생합니다.기관지염·알레르기 반응기관지염은 점액 생성량이 급격히 증가해 기침이 악화됩니다. 알레르기 비염·천식도 비슷한 기전으로 점액을 생성해 가래가 심해집니다.환경적 자극 요인미세먼지, 냄새, 흡연, ..

집에서 쉽게 만드는 따뜻한 한 잔의 여유감기 기운이 올라올 때, 배가 더부룩할 때, 목이 칼칼할 때 떠오르는 음료가 있으신가요?뜨거운 물에 한두 스푼만 넣으면 향긋한 향과 함께 몸이 스르르 풀리는 것. 바로 수제 생강청입니다.오늘은 생강청 만드는 법, 비율, 보관법, 활용법까지 한 번에 정리해서 알려드리겠습니다. 시판 제품과 비교했을 때 어떤 장단점이 있는지도 함께 살펴볼게요. 1. 생강청이 좋은 이유부터 알아보기1-1. 왜 굳이 ‘수제 생강청’일까요?재료를 내가 직접 고르고 씻고 다듬기 때문에 안심하고 마실 수 있습니다.당의 종류(설탕, 꿀, 올리고당 등)를 조절할 수 있어 당도와 건강을 내 입맛에 맞게 맞출 수 있습니다.생강 양을 조절하면 매운맛·칼칼함 정도도 조절 가능해서 아이부터 어른까지 온 가..

기침이 오래가거나, 밤에 마른기침 때문에 자꾸 깨본 적 있으신가요?병원 약을 먹어도 나아지는 듯, 아닌 듯… 이럴 때 어르신들이 종종 이렇게 말씀하시죠.“맥문동차 좀 끓여 마셔라. 폐에 좋아.”하지만 막상 찾아보면,맥문동이 정확히 무엇에 좋은지, 한방에서만 쓰는 약인지,부작용은 없는지 정보가 제각각이라 헷갈리기 쉽습니다.그래서 오늘은 맥문동의 효능과 부작용, 섭취법과 주의사항을블로그용으로 한 번에 정리해 드리겠습니다. 1. 맥문동, 어떤 약재일까?한자명: 麥門冬학명: Ophiopogon japonicus사용 부위: 뿌리줄기(작고 통통한 뿌리)맛과 성질: 맛은 약간 달고, 성질은 차거나 약간 서늘한 편한의학적 개념:폐(肺)를 적셔주고, 진액을 보충해주는 약재마른기침, 갈증, 입 마름, 심계(두근거림) 등에..