빈혈이 생기면 쉽게 피곤하거나 어지럽고 숨이 차는 느낌이 나타날 수 있습니다.많은 사람이 빈혈이라고 하면 철분부터 떠올리지만 원인은 철분 부족만 있는 것은 아닙니다.비타민B12나 엽산 부족, 출혈, 만성질환 등 다양한 원인 때문에 빈혈이 생길 수 있습니다.따라서 음식으로 관리하려면 먼저 어떤 영양소가 부족한지 확인하는 것이 중요합니다.철결핍성 빈혈이라면 철분이 풍부한 음식과 흡수를 돕는 식품을 함께 먹는 것이 도움이 됩니다.빈혈에 좋은 음식과 함께 먹으면 좋은 조합, 주의할 점까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 빈혈에는 왜 철분이 중요할까?철분은 적혈구의 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 중요한 영양소입니다.헤모글로빈은 폐에서 받은 산소를 몸의 여러 조직으로 운반하는 역할을 합니다.철분이 부족하면 정상적인 ..

히카마는 겉모습은 감자나 순무와 비슷하지만 속은 배처럼 아삭하고 수분이 많은 뿌리채소입니다.국내에서는 멕시코감자라는 이름으로도 알려져 있으며 생으로 먹을 수 있다는 점이 특징입니다.달콤하고 시원한 맛 때문에 샐러드나 생채, 피클 재료로 활용하기 좋습니다.최근에는 식이섬유와 이눌린, 비타민C를 함유한 식재료로 관심을 받고 있습니다.하지만 히카마는 식용 가능한 뿌리와 먹으면 안 되는 씨와 잎을 정확하게 구분해야 합니다.히카마의 특징부터 고르는 법과 손질법, 먹는 방법과 보관법까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 히카마는 어떤 채소일까?히카마는 콩과에 속하는 덩굴식물의 뿌리를 식용으로 이용하는 채소입니다.원산지는 멕시코와 중앙아메리카 지역으로 알려져 있으며 따뜻한 지역에서 주로 재배됩니다.겉껍질은 연한 갈색이고..

올록담 올리브3는 올리브오일을 그대로 마시는 것이 부담스러운 사람을 위해 캡슐 형태로 만든 제품입니다.스페인과 이탈리아, 그리스에서 생산한 압착올리브유를 한 포에 담은 것이 가장 큰 특징입니다.제품명 때문에 건강기능식품이나 특정 기능성 영양제로 생각하기 쉽지만 식품유형은 올리브유입니다.따라서 혈관 건강이나 체지방 감소 같은 특정 질환 개선 효과를 직접적으로 기대해서는 안 됩니다.다만 올리브오일 특유의 맛과 향 없이 간편하게 정해진 양을 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.올록담 올리브3의 특징부터 원재료와 섭취방법, 영양정보와 보관법까지 알아보겠습니다. 1. 올록담 올리브3는 어떤 제품일까?올록담 올리브3는 올록담에서 판매하는 캡슐형 올리브오일 제품입니다.제품의 식품유형은 건강기능식품이 아니라 일반 식품에 ..