비타민 C를 아침에 먹어야 할지, 식후에 먹어야 할지 고민하는 사람이 많습니다.공복에 먹어야 흡수가 잘된다는 말과 위를 보호하려면 식후에 먹어야 한다는 말도 함께 들립니다.실제로 비타민 C는 수용성 비타민이라 특정 시간에만 먹어야 하는 영양소는 아닙니다.중요한 것은 자신의 위장 상태와 복용량을 고려해 꾸준히 섭취할 수 있는 시간을 선택하는 것입니다.이번 글에서는 비타민 C 복용시간과 식전·식후 차이, 섭취량과 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 비타민 C는 어떤 영양소일까비타민 C는 아스코르빈산이라고도 하며 물에 녹는 수용성 비타민에 해당합니다.콜라겐 생성과 항산화 작용에 관여하며 식물성 식품에 포함된 철의 흡수를 돕는 역할도 합니다. 우리 몸에서 충분히 합성하지 못하기 때문에 음식 등을 통해 꾸준하게 섭..

비만은 단순히 몸무게가 많이 나가는 상태만을 뜻하지 않습니다.체지방이 과도하게 축적되어 건강에 영향을 줄 수 있는 상태로 이해하는 것이 더 정확합니다.질병관리청은 성인에서 체질량지수 BMI 25kg/㎡ 이상을 비만 기준으로 제시하고 있습니다. 비만은 식습관뿐 아니라 활동량과 수면, 유전적 요인 등 여러 요소가 함께 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 비만의 기준과 원인, 관리 방법과 생활습관까지 단계별로 알아보겠습니다. 1. 비만이란 무엇일까비만은 체지방이 필요 이상으로 축적되어 건강상의 위험을 높일 수 있는 상태를 말합니다. 단순히 체중 숫자만으로 판단하기보다는 키와 체중의 관계, 허리둘레 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.비만은 생활습관뿐 아니라 유전과 환경, 대사와 호르몬 등 다양한 요소의 영향을..

당근은 냉장고에서 쉽게 볼 수 있는 익숙한 채소지만 영양학적으로는 꽤 알찬 식재료입니다.특히 주황색을 만드는 베타카로틴이 풍부해 눈 건강과 항산화 영양소를 이야기할 때 자주 등장합니다.생으로 먹는 것이 좋은지 익혀 먹는 것이 좋은지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지도 궁금할 수 있습니다.이번 글에서는 당근 효능과 영양성분부터 먹는 방법, 고르는 법과 보관법까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 당근은 어떤 채소일까당근은 미나리과에 속하는 뿌리채소로 우리가 주로 먹는 부분은 땅속에서 자라는 굵은 뿌리입니다.대표적으로 주황색 당근이 많지만 노란색과 보라색, 흰색 등 다양한 품종도 존재합니다.은은한 단맛과 단단한 식감을 가지고 있어 볶음과 찜, 국, 샐러드 등 여러 요리에 활용됩니다.보관이 비교적 쉽고 다른 재료와도..