2026년 9월은 늦여름의 기운이 남아 있으면서 본격적인 가을 먹거리가 시작되는 시기입니다.포도와 배, 사과, 무화과가 맛있어지고 밤과 대추, 고구마 같은 가을 식재료도 등장합니다.바다에서는 전어와 대하, 꽃게 등 가을을 대표하는 수산물이 풍성해집니다.또한 9월에는 백로와 추분이라는 두 절기가 있고 9월 25일에는 추석도 찾아옵니다.제철 음식을 알고 먹으면 맛뿐 아니라 계절의 변화와 우리 전통 식문화까지 함께 즐길 수 있습니다. 1. 2026년 9월은 어떤 계절일까요9월은 여름에서 가을로 넘어가는 전환기입니다.초순에는 한낮의 더위가 남아 있지만 아침과 저녁에는 선선한 바람을 느끼기 시작합니다.중순 이후에는 일교차가 커지고 밤의 기온이 내려가면서 본격적인 가을 날씨가 나타납니다.이러한 기온 변화는 과일의 ..

목이 자주 뻐근하고 어깨나 팔까지 저리면 목디스크를 걱정하게 되는 경우가 많습니다.이럴 때 무조건 목을 세게 돌리거나 스트레칭을 반복하면 오히려 증상이 심해질 수 있습니다.목디스크에 좋은 운동의 핵심은 목을 과하게 움직이는 것이 아니라 자세를 안정시키는 데 있습니다.특히 턱 당기기와 견갑골 운동, 가슴 스트레칭처럼 부담이 적은 동작부터 시작하는 것이 좋습니다.오늘은 목디스크에 좋은 운동과 피해야 할 동작, 생활 속 자세 관리 방법까지 알아보겠습니다. 1. 목디스크란 무엇인가요목디스크는 경추 사이에 있는 추간판이 돌출되거나 주변 신경을 자극해 증상이 나타나는 상태를 말합니다.목 통증뿐 아니라 어깨와 팔, 손가락까지 저림이나 통증이 이어질 수 있습니다.증상의 정도와 위치는 사람마다 다르기 때문에 모든 운동이..

건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소 수치를 보고 당뇨인지 걱정하는 사람이 많습니다.하지만 혈당은 공복 상태인지 식사 후인지에 따라 해석 기준이 달라 단순 비교만으로 판단하기 어렵습니다.2026년 기준 당뇨병 진단에는 공복혈당과 당화혈색소, 경구당부하검사와 무작위 혈당이 활용됩니다.특히 공복혈당 126mg/dL 이상이나 당화혈색소 6.5% 이상은 중요한 진단 기준에 해당합니다. ([Diabetes Journals][1])오늘은 당뇨 수치 기준과 당뇨 전단계, 검사별 의미와 주의사항까지 차근차근 알아보겠습니다. 1. 공복혈당 당뇨 수치 기준공복혈당은 최소 8시간 이상 열량이 있는 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다.2026년 미국당뇨병학회 기준으로 공복혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단..