오메가3는 혈행, 눈 건강, 기억력, 중성지질 관리와 함께 자주 언급되는 영양소입니다.하지만 몸에 좋다는 말만 믿고 아무 제품이나 고르면 기대와 다르게 느껴질 수 있습니다.오메가3는 종류, 원료, 함량, 섭취 목적을 알고 선택해야 더 안전하게 활용할 수 있습니다.오늘은 오메가3 효능, 음식, 섭취법, 부작용, 제품 선택 팁까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가오메가3는 우리 몸에 필요한 불포화지방산의 한 종류입니다.대표 성분으로는 EPA, DHA, ALA가 있습니다.EPA와 DHA는 주로 등푸른 생선과 해양 원료에 많이 들어 있습니다.ALA는 들기름, 아마씨, 치아씨드 같은 식물성 식품에 들어 있습니다.2. 오메가3가 필요한 이유오메가3는 몸에서 충분히 만들기 어려워 식품이나 보충제로 섭..