운동을 시작하면 한 번쯤 단백질 보충제를 먹어야 하는지 고민하게 됩니다.근육을 키우려면 반드시 보충제가 필요하다는 이야기도 쉽게 들을 수 있습니다.하지만 단백질 보충제 효과는 운동량과 평소 식사, 섭취량에 따라 크게 달라질 수 있습니다.무조건 많이 먹는다고 근육이 빠르게 만들어지는 것도 아닙니다.단백질 보충제가 어떤 역할을 하며 어떻게 먹어야 하는지 하나씩 알아보겠습니다. 1. 단백질 보충제는 무엇인가요단백질 보충제는 음식으로 부족할 수 있는 단백질을 간편하게 섭취하도록 만든 제품입니다.대표적으로 유청단백질, 카제인, 대두단백질, 완두단백질 등의 종류가 있습니다.분말을 물이나 우유에 섞어 마시는 제품이 가장 흔합니다.운동선수뿐 아니라 식사량이 적거나 단백질 섭취가 부족한 사람도 활용할 수 있습니다.2. ..