피곤할 때마다 비타민을 찾게 되지만, 막상 어떤 성분이 내 몸에 어떻게 작용하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.특히 비타민B3는 에너지 대사, 피부, 신경계와 관련해 자주 언급되지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 영양소는 아닙니다.종류에 따라 작용이 다르고, 과다 섭취 시 얼굴 화끈거림이나 간 관련 부작용까지 나타날 수 있어 제대로 아는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민B3의 효능과 부작용, 섭취 방법, 주의할 점까지 한 번에 정리해보겠습니다.비타민B3는 나이아신이라고도 불리며, 음식의 에너지 이용과 세포 기능 유지에 필요한 영양소입니다. 1. 비타민B3란? 비타민B3는 보통 나이아신으로 알려져 있으며, 우리 몸이 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 과정에 관여합니다.또한 피부 건강, 신경계 기능, 세..