칫솔질할 때 피가 살짝 보이거나, 양치 후 잇몸이 욱신거린 적 있죠.“피곤해서 그런가?” 하고 넘기기 쉽지만, 잇몸은 생각보다 솔직합니다.몸 상태·생활 습관·식단이 조금만 흔들려도 바로 신호를 보내요.그렇다면 질문은 하나입니다.잇몸을 튼튼하게 하려면 뭘 먹어야 할까? 오늘은 잇몸 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 습관을 단계별로 정리해드릴게요. 1. 잇몸이 약해지는 흔한 이유 잇몸 문제는 단순히 “나이 들어서”만이 아닙니다.대표 원인은 다음과 같아요.치태(플라그)·치석이 쌓여 염증이 생김단 음식·탄산·잦은 간식으로 구강 환경이 산성화됨흡연, 스트레스, 수면 부족비타민·미네랄 부족(특히 비타민 C 등)잘못된 칫솔질(너무 세게 문지르기) 즉, 잇몸은 관리(양치·치과) + 식단(영양·습관)이 같이 가야 좋..