잠이 잘 오지 않거나 밤중에 자주 깨는 사람이라면 멜라토닌이라는 이름을 한 번쯤 들어봤을 것입니다.최근에는 일반 멜라토닌뿐 아니라 식물성 멜라토닌이라는 표현을 사용하는 제품도 많아지고 있습니다.식물성 멜라토닌은 보통 식물에서 발견되는 멜라토닌이나 이를 포함한 식물 유래 원료를 의미합니다.하지만 제품마다 원료와 실제 멜라토닌 함량이 달라 이름만 보고 효과를 판단하기는 어렵습니다.이번 글에서는 식물성 멜라토닌의 의미와 수면과의 관계, 섭취 시 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 식물성 멜라토닌이란 무엇일까?멜라토닌은 사람의 몸에서 주로 밤에 분비되며 수면과 생체리듬 조절에 관여하는 물질입니다.식물에서도 멜라토닌이 발견되며 이를 피토멜라토닌이라고 부릅니다.영어로는 Phytomelatonin이라는 표현을 사용합니..

기분이 처지거나 잠이 오지 않을 때 ‘세로토닌이 부족한 걸까?’ 생각해 본 적 있나요?흔히 행복 호르몬이라고 부르지만, 몸속 역할은 그보다 넓고 복잡합니다.세로토닌의 기능부터 음식·생활 습관, 약과 보충제의 주의사항까지 살펴보겠습니다.1. 세로토닌이란 무엇일까?신경 사이 신호 전달다른 이름은 5-HT기분과 수면에 관여소화에도 중요한 역할세로토닌은 신경세포 사이에서 신호를 전달하는 물질로, 5-HT라고도 부릅니다.기분뿐 아니라 수면, 식욕, 소화 등 여러 기능에 관여합니다.Cleveland Clinic 2. 행복 호르몬이라는 말의 한계행복만 담당하지 않음우울증 원인은 복합적의지 부족과는 별개한 물질로 단정 금물‘행복 호르몬’은 이해를 돕는 별명입니다.우울증에는 유전적·생물학적·환경적·심리적 요인이 함께 작..