“피부가 칙칙해졌는데 비타민 C만 챙기면 좋아질까?” “감기 기운이 올 때마다 비타민 C를 더 먹어야 할까?”비타민 C는 가장 대중적인 영양소지만, 어떻게 먹느냐에 따라 ‘도움’이 되기도, ‘불편함’이 되기도 합니다. 오늘은 비타민 C의 대표 효능부터 부작용, 그리고 내 몸에 맞게 안전하게 활용하는 방법까지 한 번에 정리해볼게요. 1. 비타민 C란? 비타민 C(아스코르빈산)는 우리 몸에서 스스로 만들지 못해 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 수용성 비타민입니다.남는 양은 소변으로 배출되기 때문에 “많이 먹어도 괜찮다”는 인식이 있지만, 실제로는 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 2. 비타민 C 효능효능 1) 항산화 작용으로 세포 보호 비타민 C는 활성산소로부터 세포를 보호하는 대표 항산화 영양소입..