비타민 C는 건강에 익숙한 영양소지만 많이 먹는다고 무조건 더 좋은 것은 아닙니다.특히 고함량 영양제를 여러 제품에서 동시에 섭취하면 생각보다 쉽게 하루 섭취량이 높아질 수 있습니다.비타민 C를 과다복용하면 설사와 복통 같은 위장 증상이 나타날 수 있고 일부 사람은 신장결석 위험도 주의해야 합니다.비타민 C 과다복용 부작용부터 하루 권장량과 상한섭취량, 안전하게 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 비타민 C란 어떤 영양소인가비타민 C는 아스코르빈산이라고도 부르는 수용성 비타민입니다.체내에서 콜라겐 합성과 여러 효소 반응에 관여하고 항산화 기능에도 중요한 역할을 합니다.사람은 비타민 C를 충분히 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.과일과 채소를 다양하게 먹으면 대부분의 사람은..