비타민 C를 아침에 먹어야 할지, 식후에 먹어야 할지 고민하는 사람이 많습니다.공복에 먹어야 흡수가 잘된다는 말과 위를 보호하려면 식후에 먹어야 한다는 말도 함께 들립니다.실제로 비타민 C는 수용성 비타민이라 특정 시간에만 먹어야 하는 영양소는 아닙니다.중요한 것은 자신의 위장 상태와 복용량을 고려해 꾸준히 섭취할 수 있는 시간을 선택하는 것입니다.이번 글에서는 비타민 C 복용시간과 식전·식후 차이, 섭취량과 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 비타민 C는 어떤 영양소일까비타민 C는 아스코르빈산이라고도 하며 물에 녹는 수용성 비타민에 해당합니다.콜라겐 생성과 항산화 작용에 관여하며 식물성 식품에 포함된 철의 흡수를 돕는 역할도 합니다. 우리 몸에서 충분히 합성하지 못하기 때문에 음식 등을 통해 꾸준하게 섭..

비타민 C는 건강에 익숙한 영양소지만 많이 먹는다고 무조건 더 좋은 것은 아닙니다.특히 고함량 영양제를 여러 제품에서 동시에 섭취하면 생각보다 쉽게 하루 섭취량이 높아질 수 있습니다.비타민 C를 과다복용하면 설사와 복통 같은 위장 증상이 나타날 수 있고 일부 사람은 신장결석 위험도 주의해야 합니다.비타민 C 과다복용 부작용부터 하루 권장량과 상한섭취량, 안전하게 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 비타민 C란 어떤 영양소인가비타민 C는 아스코르빈산이라고도 부르는 수용성 비타민입니다.체내에서 콜라겐 합성과 여러 효소 반응에 관여하고 항산화 기능에도 중요한 역할을 합니다.사람은 비타민 C를 충분히 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.과일과 채소를 다양하게 먹으면 대부분의 사람은..