며칠째 화장실에 가도 시원하지 않고 배까지 더부룩하다면 단순히 물을 덜 마신 문제만은 아닐 수 있습니다.변비는 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱하고 배출이 어렵고, 다 본 것 같지 않은 느낌이 반복되는 상태를 말합니다. ([국립당뇨병소화기신장연구소][1])특히 변비가 심할때는 무작정 강한 변비약을 반복하기보다 식사와 수분, 생활습관과 위험 신호를 함께 살펴야 합니다.이번 글에서는 심한 변비의 원인부터 음식과 운동, 배변 습관, 약을 고려할 때의 주의점까지 알아보겠습니다. 1. 변비가 심하다는 기준은 무엇일까변비는 일반적으로 일주일에 배변 횟수가 세 번 미만이거나 변이 지나치게 딱딱하고 건조한 경우를 포함합니다. ([국립당뇨병소화기신장연구소][1])배변할 때 힘을 많이 줘야 하거나 화장실을 다녀온 뒤에도 변이..

변비는 누구나 한 번쯤 겪지만 막상 오래 지속되면 생활의 질을 크게 떨어뜨립니다.배가 더부룩하고 화장실에 오래 앉아 있어도 시원하지 않으면 하루가 불편해집니다.단순히 물을 적게 마셔서 생기기도 하지만 식습관, 운동량, 약물, 질환이 원인이 될 수도 있습니다.오늘은 변비의 뜻, 원인, 증상, 음식, 생활 관리법, 병원에 가야 할 신호까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 변비란 무엇인가변비는 배변 횟수가 줄거나 대변을 보기 어려운 상태를 말합니다.단순히 며칠에 한 번 배변하는지만으로 판단하지는 않습니다.변이 딱딱하고 힘을 많이 줘야 하거나 배변 후에도 잔변감이 있으면 변비로 볼 수 있습니다.개인마다 배변 리듬이 다르므로 평소와 달라졌는지를 함께 살피는 것이 중요합니다.2. 변비가 생기는 주요 원인변비는 식이섬..