마그네슘 영양제는 눈 떨림, 근육 피로, 수면 관리 때문에 많이 찾는 제품입니다.하지만 마그네슘은 무조건 많이 먹는다고 좋은 영양소가 아닙니다.제품마다 형태와 흡수 특성이 다르고 과다 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있습니다.오늘은 마그네슘 영양제 효능, 종류, 섭취 시간, 부작용, 선택법까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 마그네슘 영양제란 무엇인가마그네슘 영양제는 식사로 부족할 수 있는 마그네슘을 보충하는 제품입니다.마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.근육, 신경, 에너지 대사, 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.일반 식사를 잘하는 사람은 음식으로도 섭취할 수 있지만 부족한 경우 보충제를 고려할 수 있습니다.2. 마그네슘이 필요한 이유마그네슘은 음식을 에너지로 ..