마그네슘은 근육과 신경 기능, 뼈 건강 등에 필요한 필수 무기질이라 영양제로 챙겨 먹는 사람이 많습니다.하지만 몸에 필요한 영양소라는 이유로 많은 양을 섭취하면 설사와 복통 같은 마그네슘 부작용이 나타날 수 있습니다.특히 음식에 들어 있는 마그네슘보다 보충제나 일부 제산제, 변비약에 포함된 마그네슘을 과다 섭취할 때 주의가 필요합니다.이번 글에서는 마그네슘 부작용과 과다 섭취 증상, 하루 섭취량과 약물 상호작용까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 마그네슘은 어떤 영양소일까마그네슘은 우리 몸에서 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하는 데 필요한 필수 무기질입니다.혈당과 혈압 조절 과정에 관여하고 단백질과 뼈, DNA를 만드는 여러 생화학 반응에도 필요합니다. ([NIH ODS][1])콩류와 견과류, 씨앗류, ..