칼마디는 칼슘과 마그네슘, 비타민D를 한 번에 섭취할 수 있도록 구성한 건강기능식품을 뜻합니다.제품 이름에 따라 칼마디 또는 칼마디디, 칼마디아연처럼 다른 영양소가 함께 들어가기도 합니다.뼈 건강을 위해 많이 찾지만 칼슘만 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아닙니다.마그네슘과 비타민D의 역할도 다르고 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 필요한 양도 달라집니다.특히 다른 종합비타민이나 영양제를 함께 먹는다면 성분이 겹치지 않는지 확인해야 합니다.칼마디의 뜻부터 각 영양소의 역할과 먹는 법, 부작용과 주의사항까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 칼마디는 무엇일까?칼마디는 보통 칼슘과 마그네슘, 비타민D를 함께 넣은 복합 건강기능식품을 부르는 표현입니다.칼슘의 칼, 마그네슘의 마, 비타민D의 디를 합쳐 칼마디라고 ..

골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절 위험이 커질 수 있는 질환입니다.특히 중장년층, 폐경 이후 여성, 운동량이 적은 사람에게 더 관심이 필요한 주제입니다.뼈 건강을 위해 칼슘만 많이 먹으면 된다고 생각하기 쉽지만 사실은 조금 더 복합적입니다.비타민 D, 단백질, 마그네슘, 비타민 K, 운동 습관까지 함께 챙겨야 합니다.이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식과 피해야 할 식습관, 관리 방법까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 골다공증이란 무엇인가요골다공증은 뼈의 양과 질이 약해져 골절 위험이 높아지는 상태를 말합니다.초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 건강검진이나 골밀도 검사로 확인하는 일이 많습니다.손목, 척추, 고관절처럼 충격을 받기 쉬운 부위에서 골절 위험이 커질 수 있습니다.나이, 폐경, 가족력..