설사를 멎게 하려면 알아보기

갑자기 설사가 시작되면 무엇을 먹어야 하는지, 굶어야 하는지부터 고민하게 됩니다.
하지만 설사를 무조건 빠르게 멈추는 것보다 탈수를 막고 원인을 살피는 것이 더 중요합니다.
가벼운 급성 설사는 대부분 수분을 충분히 보충하면서 쉬면 며칠 안에 좋아지는 경우가 많습니다.
반면 피가 섞이거나 심한 복통과 고열이 있다면 단순한 장 트러블로 생각해서는 안 됩니다.

오늘은 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야 하는지 음식과 수분 보충부터 병원에 갈 기준까지 알아보겠습니다.

 

1. 설사를 멎게 하려면 수분 보충이 가장 먼저입니다

설사가 반복되면 몸에서 물뿐 아니라 나트륨과 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다.
따라서 설사를 억지로 멈추려 하기보다 먼저 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.
물은 한꺼번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
설사가 심하다면 약국에서 구할 수 있는 경구용 수분보충액을 이용하는 방법도 있습니다.

2. 설사할 때 무조건 굶어야 할까요

설사가 있다고 해서 오랫동안 굶는 것이 반드시 좋은 방법은 아닙니다.
구토가 심하지 않다면 소화하기 쉬운 음식을 조금씩 먹으면서 체력을 유지하는 것이 좋습니다.
한꺼번에 많은 양을 먹으면 장에 부담을 줄 수 있으므로 소량씩 나누어 먹어주세요.
식욕이 없다면 수분을 먼저 보충하고 몸이 편해지면서 천천히 식사를 시작하면 됩니다.

3. 설사할 때 먹기 좋은 음식

흰죽과 흰밥, 바나나, 삶은 감자처럼 비교적 자극이 적은 음식이 무난합니다.
기름기가 적은 국물이나 부드럽게 익힌 음식도 상태에 따라 선택할 수 있습니다.
음식은 맵거나 짜지 않게 조리하고 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다.
증상이 좋아지면 평소 식사로 조금씩 돌아가면 됩니다.

4. 설사할 때 피하면 좋은 음식

튀김과 삼겹살처럼 지방이 많은 음식은 소화에 부담을 주고 설사를 악화시킬 수 있습니다.
매운 음식과 지나치게 자극적인 양념도 장을 불편하게 만들 수 있습니다.
커피와 에너지음료처럼 카페인이 많은 음료와 술도 피하는 것이 좋습니다.
설사 후에는 일시적으로 유제품 소화가 어려워질 수 있어 우유를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 이온음료를 마시면 도움이 될까요

설사로 수분이 많이 빠졌다면 전해질이 포함된 음료가 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 일반 스포츠음료는 당분이 많아 심한 설사에서는 적합하지 않을 수도 있습니다.
특히 어린이나 탈수 위험이 높은 사람에게는 경구용 수분보충액이 더 적절할 수 있습니다.
단맛이 강한 음료를 한꺼번에 많이 마시는 것은 오히려 설사를 악화시킬 수 있습니다.

6. 설사약을 바로 먹어도 될까요

성인의 단순한 급성 설사에서는 일부 지사제를 사용할 수 있지만 모든 설사에 적합한 것은 아닙니다.
지사제는 장 운동을 줄여 배변 횟수를 감소시키는 방식으로 작용하는 제품이 있습니다.
고열이나 혈변이 있거나 세균성 장염이 의심되는 경우에는 임의로 지사제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
약을 복용하기 전에는 약사나 의료진에게 자신의 증상을 설명하고 적절한 제품인지 확인하세요.

7. 유산균은 설사를 멎게 하는 데 도움이 될까요

일부 프로바이오틱스는 특정 유형의 급성 설사에서 회복 기간에 도움이 될 가능성이 연구되어 왔습니다.
하지만 제품에 들어 있는 균주와 함량이 서로 달라 모든 유산균의 효과가 동일하지는 않습니다.
유산균만으로 심한 설사를 치료하려고 해서는 안 됩니다.
기본은 충분한 수분과 전해질 보충이며 증상의 원인에 맞는 관리가 필요합니다.

8. 설사를 멎게 하려면과 관련된 속담과 이야기

우리말에는 병은 자랑하고 빚은 숨기라는 옛말이 있습니다.
몸이 아플 때는 혼자 참기보다 주변에 알리고 적절한 도움을 받으라는 의미로 이해할 수 있습니다.
설사 역시 흔한 증상이라고 무조건 참고 넘기는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다.
심한 탈수나 혈변처럼 위험 신호가 나타난다면 빠르게 의료진의 도움을 받는 것이 중요합니다.
작은 증상이라도 몸이 보내는 신호를 살피는 것이 건강 관리의 기본이라고 할 수 있습니다.

9. 설사를 멎게 하려면과 관련된 아재개그

설사가 가장 싫어하는 명령은 무엇일까요.

.

.
정답은 이제 그만 내려가입니다.
그렇다면 화장실에 너무 자주 가는 사람이 가장 듣고 싶은 말은 무엇일까요.
정답은 오늘은 여기까지입니다.
아재개그는 웃고 넘어가도 실제 설사가 계속된다면 탈수 증상부터 꼭 확인해야 합니다.

10. 설사를 멎게 하려면의 외국어 표현

영어 How to stop diarrhea는 하우 투 스톱 다이어리아라고 읽으며 설사를 멈추는 방법이라는 뜻입니다.
Diarrhea는 다이어리아라고 읽으며 설사를 의미합니다.
일본어 下痢を止める方法은 게리오 토메루 호호라고 읽으며 설사를 멈추는 방법이라는 뜻입니다.
下痢는 게리라고 읽으며 설사를 의미합니다.
중국어 如何止?는 루허 즈셰 정도로 읽으며 설사를 멈추는 방법이라는 의미입니다.
腹?는 푸셰라고 읽으며 설사를 뜻하는 단어입니다.
스페인어 Como detener la diarrea는 코모 데테네르 라 디아레아라고 읽습니다.
Diarrea는 디아레아라고 읽으며 설사를 의미합니다.

11. 설사의 원인을 살펴보는 것도 중요합니다

설사는 바이러스나 세균 감염뿐 아니라 상한 음식과 과음 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
항생제나 일부 약물을 복용한 뒤 설사가 나타나는 경우도 있습니다.
스트레스나 과민성장증후군처럼 감염과 관계없는 원인으로 반복적인 설사가 나타나기도 합니다.
특정 음식을 먹을 때마다 반복된다면 음식과 증상의 관계를 기록해보는 것도 도움이 됩니다.

12. 탈수 증상은 어떻게 확인할까요

입이 심하게 마르고 소변량이 줄거나 소변 색이 매우 진해지는 것은 탈수의 신호일 수 있습니다.
어지럼증이나 심한 무기력, 빠른 맥박 등이 나타나는 경우에도 주의해야 합니다.
어린이와 노인, 만성질환이 있는 사람은 탈수가 빠르게 진행될 가능성이 있습니다.
물을 제대로 마시지 못하거나 계속 토한다면 의료기관의 평가가 필요할 수 있습니다.

13. 이런 설사는 병원 진료가 필요합니다

피가 섞인 변이나 검은색 변이 나오거나 심한 복통과 고열이 동반되면 진료를 받는 것이 좋습니다.
물을 마시기 어려울 정도의 구토가 계속되거나 탈수 증상이 뚜렷한 경우에도 마찬가지입니다.
성인에서 설사가 며칠 동안 계속되거나 증상이 빠르게 악화되는 경우에도 원인을 확인해야 합니다.
영유아와 고령자, 임신부와 면역 기능이 저하된 사람은 보다 일찍 의료진과 상담하는 것이 안전합니다.

14. 설사가 멎은 뒤에는 어떻게 먹어야 할까요

설사가 줄었다고 갑자기 기름지고 매운 음식을 많이 먹으면 다시 장이 불편해질 수 있습니다.
처음에는 부드럽고 담백한 식사를 하면서 음식의 양을 천천히 늘려주세요.
증상이 안정되면 단백질과 채소 등 평소 먹던 음식을 단계적으로 다시 추가하면 됩니다.
수분 보충은 설사가 멎은 뒤에도 소변 색과 컨디션이 정상으로 돌아올 때까지 신경 쓰는 것이 좋습니다.

15. 설사를 멎게 하려면 핵심 정리와 결론

설사를 멎게 하려면 가장 먼저 해야 할 것은 무조건 지사제를 먹는 것이 아니라 수분을 보충하는 것입니다.
설사로 물과 전해질이 빠지기 때문에 조금씩 자주 마시면서 탈수를 예방해야 합니다.
식사는 오랫동안 굶기보다 흰죽과 밥처럼 자극이 적은 음식을 소량씩 먹는 것이 좋습니다.
기름진 음식과 술, 카페인과 지나치게 단 음료는 증상이 가라앉을 때까지 줄여주세요.
지사제는 단순한 설사에서 사용할 수 있지만 혈변이나 고열이 있다면 임의로 복용하지 않는 것이 중요합니다.
유산균 역시 보조적으로 고려할 수 있지만 수분 보충이나 필요한 치료를 대신할 수는 없습니다.
피가 섞인 설사와 심한 복통, 고열과 탈수 증상이 있다면 빠르게 의료기관을 방문하세요.
설사가 오래 지속되거나 반복된다면 감염이나 약물, 장 질환 등 원인을 확인할 필요가 있습니다.
결국 설사를 멎게 하는 가장 안전한 방법은 원인과 증상의 정도에 맞춰 대처하는 것입니다.
충분한 수분과 휴식을 기본으로 하되 위험 신호가 있다면 억지로 참지 말고 진료를 받는 것이 좋습니다.