치아씨드는 작은 씨앗이지만 물을 만나면 젤처럼 부풀어 독특한 식감을 냅니다.요거트, 스무디, 오트밀에 넣기 쉬워 건강 간식 재료로 많은 관심을 받고 있습니다.하지만 식이섬유가 많은 만큼 갑자기 많이 먹으면 복부팽만이나 불편감이 생길 수 있습니다.오늘은 치아씨드의 특징, 효능, 먹는 법, 불리는 법, 주의할 점까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 치아씨드란 무엇인가치아씨드는 치아라는 식물의 씨앗으로 작고 타원형인 식재료입니다.검은색, 회색, 흰색이 섞인 형태가 많고 물을 흡수하면 젤 같은 막이 생깁니다.맛은 강하지 않아 다양한 음식에 넣어도 전체 맛을 크게 해치지 않습니다.스무디, 요거트, 샐러드, 푸딩, 오트밀에 넣어 먹기 좋은 씨앗류입니다.2. 치아씨드가 주목받는 이유치아씨드는 식이섬유가 풍부한 식품으로 포..