지방간은 건강검진에서 흔히 발견되지만 처음 들으면 꽤 당황스러운 말입니다.간에 지방이 쌓였다는 설명을 들으면 무엇부터 바꿔야 할지 막막해지기 쉽습니다.지방간은 단기간 해독으로 없애는 문제가 아니라 식사, 운동, 체중, 술을 함께 관리해야 합니다.오늘은 지방간 없애는 방법, 식단, 운동, 체중 감량, 병원 상담이 필요한 경우까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 지방간이란 무엇인가지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.술과 관련된 알코올성 지방간도 있고 술을 거의 마시지 않아도 생기는 지방간도 있습니다.최근에는 비알코올성 지방간을 대사이상 관련 지방간으로 설명하는 경우도 많습니다.비만, 당뇨, 고지혈증, 복부비만과 함께 나타나는 경우가 흔합니다.2. 지방간을 방치하면 안 되는 이유지방간은 ..

고지혈증은 조용히 다가오는 질환입니다. 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져도 당장은 큰 불편이 없기 때문에, 많은 사람들이 뒤늦게 문제를 깨닫곤 하죠. 하지만 이미 몸속에서는 동맥이 조금씩 좁아지고, 혈액 흐름이 나빠지기 시작합니다.그래서 요즘 많은 분들이 “도대체 어떤 음식을 먹어야 고지혈증을 관리할 수 있을까?” 하고 궁금해합니다. 오늘은 바로 그 답을 차근차근 풀어보겠습니다 1. 고지혈증을 낮추는 핵심: 식단의 힘식단 관리만 잘해도 LDL 콜레스테롤을 20~30% 이상 낮출 수 있다는 사실을 아시나요? 약물 치료가 필요할 수 있지만, 그 이전에 반드시 잡아야 하는 것이 바로 ‘평소 식습관’입니다.특히 고지혈증은 음식 선택에 따라 수치가 바로 영향을 받기 때문에, 무엇을 먹고 피할지 아는 ..