장 건강이 좋지 않으면 변비나 복부팽만뿐 아니라 일상생활의 불편함까지 커질 수 있습니다.그래서 많은 사람이 장 건강을 위해 가장 먼저 찾는 것이 바로 유산균입니다.하지만 유산균은 종류가 매우 많고 제품마다 들어 있는 균주와 함량도 서로 다릅니다.무조건 많이 먹는다고 좋은 것도 아니며 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 유산균 효능과 섭취 방법, 제품 선택 시 확인할 점을 쉽게 알아보겠습니다. 1. 유산균이란 무엇인가요유산균은 탄수화물을 분해하면서 젖산을 만들어내는 미생물을 통칭하는 표현입니다.건강기능식품에서는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스 형태로 많이 이용됩니다.대표적으로 락토바실러스와 비피도박테리움 계열의 균주가 널리 알려져 있습니다.다만 모든 유산균이 동일한 효..

유산균은 아침 공복에 먹어야 좋다는 말도 있고 식후에 먹어야 살아남는다는 이야기도 있어 헷갈리기 쉽습니다.결론부터 말하면 모든 유산균 제품에 똑같이 적용되는 절대적인 복용 시간은 정해져 있지 않습니다.프로바이오틱스는 균주와 제형에 따라 위산과 음식의 영향을 다르게 받을 수 있어 제품 안내를 우선하는 것이 중요합니다. ([ODNIH][1])이번 글에서는 유산균 먹는시간과 공복·식전·식후의 차이, 항생제와 함께 먹을 때 주의점까지 알아보겠습니다. 1. 유산균과 프로바이오틱스란 무엇일까일상에서 유산균이라고 부르는 제품의 상당수는 건강에 도움을 줄 목적으로 섭취하는 프로바이오틱스를 의미합니다.프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 건강상 이점을 제공할 수 있는 살아 있는 미생물을 뜻합니다. ([NCCIH][2..