단백질 쉐이크는 운동 후 회복식이나 바쁜 날 간편한 영양 보충으로 많이 찾는 음료입니다.물이나 우유에 단백질 파우더를 섞기만 하면 되어 편리하다는 장점이 있습니다.하지만 단백질 쉐이크가 무조건 근육을 키워주거나 식사를 완전히 대신하는 것은 아닙니다.제품 종류, 단백질 함량, 당류, 섭취량, 개인 건강 상태를 함께 확인해야 합니다.이번 글에서는 단백질 쉐이크의 뜻, 종류, 먹는 방법, 고르는 법, 주의점까지 정리하겠습니다. 1. 단백질 쉐이크란 무엇인가요단백질 쉐이크는 단백질 파우더를 물, 우유, 두유 등에 섞어 마시는 음료입니다.운동 후 단백질 보충, 아침 대용 보조, 간식, 체중 관리 식단에 자주 활용됩니다.대표 원료로는 유청단백질, 카제인, 대두단백질, 완두단백질 등이 있습니다.제품에 따라 탄수화물,..