비타민B는 피로, 에너지, 신경 건강 이야기를 할 때 자주 등장하는 영양소입니다.하지만 비타민B는 하나의 성분이 아니라 여러 종류가 모인 비타민군입니다.B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12처럼 각각의 역할과 음식도 조금씩 다릅니다.그래서 무작정 영양제를 먹기보다 종류와 식품, 생활 습관을 함께 보는 것이 중요합니다.이번 글에서는 비타민B의 특징, 음식, 보충제, 섭취 시 주의점까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 비타민B란 무엇인가요비타민B는 우리 몸의 대사 과정에 관여하는 여러 수용성 비타민을 묶어 부르는 말입니다.수용성 비타민은 물에 녹는 성질이 있어 꾸준한 섭취가 중요합니다.비타민B군은 음식에서 에너지를 만들고 몸의 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.대표적으로 B1, B2, ..

오메가3는 건강 관리에 관심 있는 사람들이 자주 찾는 대표 영양소입니다.등푸른 생선, 견과류, 씨앗류, 보충제에서 쉽게 들을 수 있는 이름이기도 합니다.하지만 오메가3가 무엇인지, 어떤 음식에 많은지, 보충제는 어떻게 골라야 하는지 헷갈릴 수 있습니다.무조건 많이 먹는 것보다 종류와 섭취 목적, 개인 건강 상태를 함께 보는 것이 중요합니다.이번 글에서는 오메가3의 특징, 음식, 보충제, 섭취 시 주의점까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가요오메가3는 우리 몸에 필요한 지방산의 한 종류입니다.대표적으로 ALA, EPA, DHA라는 이름으로 구분됩니다.ALA는 식물성 식품에 많고, EPA와 DHA는 주로 생선과 해양성 식품에 많습니다.오메가3는 몸에서 충분히 만들어지기 어렵기 때문에 식품을 통해..