엽산이라고 하면 임신을 준비할 때 먹는 영양제부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 엽산은 임신 여부와 관계없이 우리 몸의 세포 생성과 정상적인 혈액 형성에 필요한 비타민 B군 영양소입니다. 문제는 어떤 음식에 들어 있는지, 언제 영양제를 고려해야 하는지, 많이 먹어도 괜찮은지까지는 의외로 잘 알려져 있지 않다는 점입니다. 엽산을 챙기는 기본 원칙은 어렵지 않습니다. 먼저 평소 식단에서 엽산이 풍부한 식품을 골고루 섭취하고, 임신 준비처럼 필요량이 달라질 수 있는 시기에는 현재 식사와 영양제 구성을 점검하는 순서로 접근하면 됩니다.1. 엽산은 어떤 영양소일까요엽산은 수용성 비타민인 비타민 B군에 속하는 영양소입니다. 음식 속에 자연적으로 존재하는 엽산이 있으며, 일부 영양제나 강화식품에는 합성 형태의 엽산이 사..

혹시 피곤함이 쉽게 쌓이고, 입안이 자주 헐거나, 집중력이 떨어진다고 느낀 적 있나요?그럴 때 단순히 잠이 부족해서라고 넘기기 쉽지만, 몸속 영양 균형이 흔들렸을 수도 있습니다.그중에서도 엽산은 세포 성장, 혈액 생성, 임신 준비, 두뇌 건강과 관련이 깊은 영양소입니다.엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B9라고도 불립니다. 자연 식품에 들어 있는 형태는 보통 엽산, 보충제나 강화식품에 들어 있는 형태는 엽산제 성분인폴산, folic acid로 부릅니다. 1. 엽산이란 무엇일까? 엽산은 우리 몸에서 DNA와 RNA를 만들고, 세포가 정상적으로 분열하도록 돕는 영양소입니다.특히 성장 속도가 빠른 시기, 임신 초기, 회복기에는 엽산의 필요성이 더 커집니다.또한 단백질 대사 과정에도 관..