운동을 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 보충제가 아미노산(BCAA, EAA) 이죠.“근육 붙는다”, “피로가 덜하다” 같은 문구가 많지만, 막상 먹으려니 고민이 생깁니다.단백질이랑 뭐가 다른지, 정말 효과가 있는지, 부작용은 없는지가 헷갈리거든요. 오늘은 아미노산의 역할과 기대할 수 있는 효능, 그리고 안전하게 섭취하기 위한 체크포인트를 단계별로 정리해볼게요. 1. 아미노산이 뭔가요? 아미노산은 단백질을 이루는 기본 단위로, 우리 몸에서 근육·피부·효소·호르몬·신경전달물질 등 다양한 재료로 쓰입니다.필수 아미노산(EAA) : 몸에서 만들지 못해 음식으로 섭취해야 함비필수 아미노산 : 몸에서 합성 가능(상황에 따라 필요량이 늘 수 있음)즉, 아미노산은 “특별한 약”이라기보다 몸이 매일 쓰는 필수 재료에 ..