비타민C는 피로할 때, 감기 기운이 있을 때, 피부가 푸석할 때 자주 떠올리는 영양소입니다.하지만 막연히 많이 먹으면 좋다고 생각하면 오히려 속이 불편하거나 부담이 될 수 있습니다.비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없어 음식이나 보충제로 꾸준히 섭취해야 합니다.오늘은 비타민C의 역할, 부족 증상, 음식, 섭취법, 주의사항까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민C란 무엇인가비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민입니다.아스코르브산이라고도 부르며 과일과 채소에 많이 들어 있습니다.몸속에 많이 저장되기보다 필요량을 쓰고 남는 양은 배출되는 특징이 있습니다.따라서 한 번에 많이 먹기보다 식사를 통해 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.2. 비타민C가 필요한 이유비타민C는 몸의 정상적인 기능 유지에 필요한 중요한 ..

혹시 요즘 이유 없이 피곤하고,몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?잠을 자도 개운하지 않고, 입안이 자주 헐거나 피부가 푸석하다면비타민 부족을 한 번쯤 의심해 볼 수 있습니다.비타민은 우리 몸에 아주 적은 양만 필요하지만,부족하면 컨디션 전체가 흔들릴 수 있습니다. 오늘은 비타민의 뜻, 종류, 섭취 방법,주의할 점까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민이란? 비타민은 우리 몸의 정상 기능을 돕는필수 미량 영양소입니다.탄수화물, 단백질, 지방처럼직접 큰 에너지를 내는 영양소는 아닙니다.하지만 에너지를 만들고,면역을 유지하고, 피부와 뼈를 관리하는 데중요한 보조 역할을 합니다. 오늘의 아재개그 ?? 개그를 불러오는 중입니다... 새로운 개그 뽑기 세계보건기구는 비타민과 미네랄 같..