비타민D가 부족하다는 말을 들으면 영양제부터 떠올리기 쉽지만 음식으로도 일정 부분 섭취할 수 있습니다.다만 비타민D는 자연적으로 많이 들어 있는 식품의 종류가 많지 않아 어떤 음식을 골라야 하는지 알아두는 것이 중요합니다.대표적인 비타민D 많은 음식은 연어와 고등어, 송어 같은 지방이 많은 생선이며 달걀노른자와 일부 버섯에도 들어 있습니다. ([ODS][1])이번 글에서는 비타민D 많은 음식과 섭취 방법, 음식만으로 부족할 때 확인할 점까지 차례대로 알아보겠습니다. 1. 비타민D는 어떤 영양소일까비타민D는 지용성 비타민으로 우리 몸의 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. ([ODS][2])근육의 움직임과 신경 기능, 정상적인 면역 기능에도 관여하는 영양소입니다. ([ODS..

비타민D는 햇빛 비타민이라고 불릴 만큼 우리 몸과 밀접한 영양소입니다.실내 생활이 길어지고 자외선 차단제를 자주 사용하면서 부족을 걱정하는 사람도 많습니다.하지만 비타민D는 무조건 많이 먹는다고 좋은 영양소가 아닙니다.햇빛, 음식, 보충제, 생활 습관을 함께 살펴야 균형 있게 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 비타민D의 역할, 섭취 방법, 부족 신호, 주의점까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 비타민D란 무엇인가요비타민D는 지용성 비타민의 한 종류로, 몸속에서 여러 기능에 관여하는 영양소입니다.대표적으로 칼슘과 인의 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.햇빛을 통해 피부에서 합성될 수 있어 햇빛 비타민이라고도 불립니다.음식으로도 섭취할 수 있지만 식품만으로 충분히 채우기 어려운 경우도 있습니다.그래서 생활 습..