골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절 위험이 커질 수 있는 질환입니다.특히 중장년층, 폐경 이후 여성, 운동량이 적은 사람에게 더 관심이 필요한 주제입니다.뼈 건강을 위해 칼슘만 많이 먹으면 된다고 생각하기 쉽지만 사실은 조금 더 복합적입니다.비타민 D, 단백질, 마그네슘, 비타민 K, 운동 습관까지 함께 챙겨야 합니다.이번 글에서는 골다공증에 좋은 음식과 피해야 할 식습관, 관리 방법까지 쉽게 정리하겠습니다. 1. 골다공증이란 무엇인가요골다공증은 뼈의 양과 질이 약해져 골절 위험이 높아지는 상태를 말합니다.초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 건강검진이나 골밀도 검사로 확인하는 일이 많습니다.손목, 척추, 고관절처럼 충격을 받기 쉬운 부위에서 골절 위험이 커질 수 있습니다.나이, 폐경, 가족력..