비타민B3는 피로, 에너지 대사, 피부 건강을 이야기할 때 자주 등장하는 영양소입니다.나이아신이라는 이름으로도 알려져 있지만 정확히 어떤 역할을 하는지 헷갈릴 수 있습니다.부족하면 문제가 생길 수 있지만 고용량 보충제를 무심코 먹는 것도 주의가 필요합니다.오늘은 비타민B3 효능, 부족 증상, 많은 음식, 섭취 기준, 주의사항까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 비타민B3란 무엇인가비타민B3는 나이아신이라고도 불리는 수용성 비타민입니다.나이아신은 니코틴산과 니코틴아마이드 형태를 포함하는 넓은 이름입니다.우리 몸은 음식을 통해 비타민B3를 얻고 일부는 트립토판에서 만들 수 있습니다.수용성 비타민이지만 고용량 보충제는 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.2. 비타민B3가 필요한 이유비타민B3는 탄수화물, 단..

거울을 볼 때마다 칙칙한 피부톤, 늘어난 피지, 쉽게 예민해지는 피부가 한꺼번에 신경 쓰인다면 많은 분이 한 번쯤 찾게 되는 성분이 있습니다.바로 나이아신아마이드, 흔히 니아신아마이드라고도 불리는 비타민 B3 유도체입니다.한 성분으로 보습, 장벽, 톤 개선, 피지 관리까지 기대할 수 있다는 말이 많아 더욱 주목받고 있습니다.다만 좋다는 이유만으로 무작정 쓰기보다는, 어떤 효능이 있는지, 내 피부에 어떻게 적용해야 하는지, 어떤 부작용을 조심해야 하는지부터 아는 것이 먼저입니다. 나이아신아마이드는 비타민 B3의 한 형태로, 피부 장벽 보조, 염증 완화, 색소 침착 완화, 피지 조절 등과 관련해 자주 연구되는 성분입니다. 1. 나이아신아마이드란 나이아신아마이드는 피부에 비교적 순하게 작용하는 성분으로 알려져..