“장(腸) 건강에 좋다더라”, “운동 후 회복이 빨라진다더라”는 말만 믿고 글루타민을 사도 될까요?보충제는 내 몸 상태·목적·용량이 맞지 않으면, 기대했던 “효과”보다 “불편한 부작용”이 먼저 올 수 있습니다.오늘은 글루타민의 근거 있는 효능과 주의해야 할 부작용을 한 번에 정리해 보겠습니다. 1. 글루타민이란? 글루타민은 단백질을 구성하는 아미노산으로, 우리 몸(특히 근육)에 아주 많이 존재합니다.평소에는 몸이 충분히 만들어내서 “필수 아미노산”은 아니지만, 큰 스트레스 상황(중증 질환·수술·화상 등) 에서는 필요량이 늘어 “조건부 필수”로 분류되기도 합니다. (국립보건원 식이보조제 사무소) 2. 글루타민 “효과”는 어디까지 사실일까?관점 1) “특정 상황”에서는 도움될 수 있다겸상적혈구병(Sickl..